タンパク質で痩せる - アラフォー上京OLのさといも

こんにちは。アラフォー上京OLのさといもです。相変わらずダイエットを細々頑張ってます。

とはいえ、運動をするための身体が無い(笑)私。「まずは運動できる身体になろう」と食事の見直しから初めているわけですが…

実験してみると意外な事が実証されてきました。

それは、ただカロリーを減らすだけでは痩せないということ。

これ、めっちゃ意外じゃありませんか？

20代までは、ある日食べ過ぎても数日食事を少なめにすれば戻っていましたよね。

サラダ、海藻、春雨スープなど…

とにかく総カロリーを減らす。そういうイメージでした。

接種カロリー　< 消費カロリー　で体重は落ちるのですが、問題は内容。

カロリーオフでも、タンパク質が少なければ、筋肉が減ってしまい、基礎代謝が落ちます。

すると食事を戻した途端に、脂肪を溜め込んでしまう。リバウンドし、ますます痩せにくくなる。私の場合はまさにこれでした。

思い返すと、日中のスイーツ爆食いをリカバリーしようと、食事を減らし早朝走ってました。

少しだけ「頑張ってる自分」に酔いしれ、運動したからまたご褒美スイーツ。

途中からまずいと思い、極端な糖質制限で4kg落としたのですが、身体はふらつき髪も肌もボロボロ。メンタルも豆腐状態、不眠症にもなりました。

知識不足って恐ろしい！

管理栄養士さん指導のもと、食事を見直し、運動は腹筋と散歩のみ。一カ月で2kg落ちました。

あの地獄の糖質制限はなんだったの、という落ち込みはありましたが、それを上回る喜び！

体が動く！それが一番嬉しかったです。

そして悩んでいた不眠も改善。全ては繋がっていたのだな、と驚きました。

あと肝臓の数値が悪かったのですが、ダイエットサプリの飲み過ぎが負担だったようで、やめたら改善。百害あって一利なしでした。

さらに半年。体重は8kg減。途中停滞期もありましたが、リバウンドはほぼなし。右肩下がりでゆるやかに落ちました。

運動するための身体を取り戻したので、週末は子供達と公園三昧。鬼ごっこを全力でしても余裕。

ダイエットは、誤った時点から巻き戻し、痩せていた頃の習慣に戻すことなのだと再認識。

運動苦手なので、運動あまり必要でなかったのも大きかったです。

いまは痩せて皮が余っているので、筋トレで引き締めようと思います。ものぐさな私が筋トレやる気が起こったのも驚き。

ダイエットを通して、人格も改善されそうです。

２年かけて太ったので、あと一年半かけてベスト体重(47kg)を目指すと決めました。

アラフォーがんばります！