体温をあげると決意

平熱が1°下がって体調不良

こんにちは。アラフォー上京OLさといもです。

通勤も一ヶ月目となり慣れてきたこの頃。だんだん自分のコンディションの変化に気づきました。

平熱が35°台になっている！(もとは36.5)

一般的に平熱が35.0〜36.0は低体温で、免疫力や代謝の低下につながるらしいです。

(社会福祉法人恩師財団済生会HP:免疫力低下のリスクも？　「低体温」にご注意！より

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/immune_deficiency/)

そういえば少し歩いたり階段登るだけで座りたくなるこの頃。老化と肥満だけじゃなく、身体の内側もまずいのでは…。

一念発起。キレイにダイエットなど高望みはせず、平熱をあげる事を目標にします。

階段を早足で昇る、スクワットを5回だけする

まずは手軽に階段を昇ることから。TX秋葉原駅の、地下3階から地上までの階段を昇ります。

最初は本当につらかったけど、習慣化まで2週間ひたすらやる。だんだん慣れてきます。

昇り方も、タラタラしても効果低いため、前傾姿勢で早足が良いらしいです。

確かに身体がポカポカしてきます。

スクワットは朝お湯を沸かしている間に、5回だけすることにしました。最初から張り切ると長続きしないと予想し、少ない回数。

これも、いつものルーティンに組み合わせて習慣化。

筋トレを朝にすると、カロリー消費が高まると聞き、そのままやる素直さw

在宅勤務の日は、小学校まで散歩を追加。ジワジワきいてくる感じです。

水は常温

これも良く聞きますが、私もキンキンに冷えた麦茶やコーヒーを飲んでいたので、常温や白湯にしました。

糖類やカフェインも良くないらしいので、そのままやる素直さ2。

物足りないときは、生姜紅茶を。

これは超オススメ！格段に体温あがります。

入浴は湯船につかる

これもよく聞きますが、夏場はシャワーにしがちだったので、毎回湯船につかることに。

どうしてもできない時は、洗面器にお湯を溜め、足湯に。体中がポカポカします。

湯冷めしないようにする事も大切。

3首(首、手首、足首)を冷やさないように気をつけます。

直後は水を飲んでもOK、けれど就寝直前は白湯。

ちゃんとやったら体温上がりました

地道に上記をコツコツして3ヶ月、ちゃんと体温は36.5に戻りました！身体の怠さが半減！

なぜか、頭がボンヤリしていたのも少なくなり、ケアレスミスが少しだけ減りました。心身は繋がっているのですね。

ようやく「ダイエットするための身体がない」状態から、普通に近づいてきました。

長い道のりですが、これからも健康習慣をがんばります。

占いに詳しい同僚を発見

占い師を副業にしていたお姉様

ちょっと脱線しますが、隣りの席でOJTしてくれているお姉様が、実はタロット占いが得意で、副業としてやっていたと判明！

すげー！占い師の知り合いは初めて。(霊感持っててチョコボールの金のエンゼルをめっちゃ持ってた同僚ならいたけど…)大興奮

さといも「すごい！頼んだら見てくれますか？」

お姉様「お金とるよ？だけど仲良くなったから、これだけ教えてあげる」

さといも「何？何？」

お姉様「あなたのオーラからすると、将来会社員以外の仕事で活躍すると思うわ。たぶん何かを教える仕事」

さといも「起業って事ですか？(着任したばかりなのに)」

お姉様「新手の新人いびりじゃないよ？言っておくけど。数年後ね」

急展開！会社員以外はメルカリで不用品売った事くらいしかない私。本当にそんな未来くるのだろうか。

とても不思議な日でした。帰り際、お姉様が「時計や車のナンバーでゾロ目を見たら、神様のメッセージ。私はこのサイトをよく見てる」と教えてくれました。

リリーのエンジェルナンバー

https://angel-number.fun/

ドップリ信じてはいませんが、占いは好きなので、ゾロ目を見た時はのぞくようになりました。

偶然かお導きか、はからずも新しい働き方を知る機会となりました。

防災グッズを備える

関東版　災害に備える

こんにちは。アラフォーOLのさといもです。

関東で生活し始めて一番驚いた事は、地震と台風の威力です！最初にでくわした時、本当にビビりました。

災害の報道が多い昨今、家族もいるため、しっかり備えたい。ネットで調べてみました。

Yahoo！防災より

.https://emg.yahoo.co.jp/notebook/contents/article/typhoonknlgd190718.html

思った以上にたくさん備えが必要なんです！

お風呂の残り湯なども、断水になった時に使えるという事で、なるべく残しておくといいらしいです。

北陸の工場に勤めていた頃、関東出身の同僚が「この地域には養生テープ(窓ガラスが割れるのを防止するため貼るテープ)も売ってないし、みんなどうしてるの！？」とパニック。

「台風で学校が休みになるから、小学生の時わざと外に出て、傘でどのくらい飛ばされるか遊んでたな」「すぐ通り過ぎるから何も準備しない」という地元民の言葉に同僚は驚いていましたが…

今ならわかる、同僚よ申し訳ない！関東の台風のレベルすんごい…！家が壊れるんじゃないかというレベル！！

小学校からも、注意喚起の文章がメールできて、防災準備していて本当に良かった！

宮古島とか、もっとエグいんやろうなあ、応援したい！

地震も頻発。北陸は高い山に守られていたんだなあ…と実感。

防災グッズは、家族全員がコロナで倒れた時にも大変活躍してくれました。

いざという時の備え、毎日の安心した生活のためにもしっかりしておきたいです。消費期限のチェックもこまめに！

アラフォーOL、素敵な同僚の秘訣をヒアリング

なりたい人の習慣を知る

こんにちは。まだまだ都内OL生活始めたばかりのさといもです。

東京オフィスは、紳士淑女という感じの方が多いという話を前にもしましたが、特に私が真似したいな〜、と思った同僚さんが素敵な習慣を持っておられたので紹介します。

私は書類を手渡す時やエレベーター待ちの時間、ランチを買いに行く時などに、ちょこちょこ世間話を数分します。改まって聞くより、開襟して話せる気がするからです。意外な気づきも多いです。

健康的な趣味が多い

月並みな質問ですが「最近子供達が成長してきて、自分も何か始めようかと考えているのですが、○○さんは休みの日、何されてますか。参考にさせてください」と何人かに聞いてみました。

「走る」「ジム」が半数くらいにのぼりました。私が勝手に5歳くらい上かなと思っていた女性課長さんは、アラ環。サブスリーの記録を持つマラソンランナー。筋肉量があるからか、ハリがあり若々しく、身のこなしも私よりスマートです。ほか、朝や夜の散歩を習慣にしている方がほとんどでした。

中にはドラムを叩く教室に通う女性もいて、日々の運動不足やストレスを、上手に昇華されているのだなと思いました。(すぐ食に走る自分を反省)

間食の概念が違う

もっと驚いたのは間食。工場のオフィスでは夕方になると、各人が血糖値をあげるために引き出しからおやつを取り出し、かきこんで深夜まで仕事をするのがザラでした。夕食を買いに行く時間もないため、そのままぶっ続けで働くエネルギー源です。

東京オフィスでも、15時などに気分転換として間食を取られるのですが、

「新製品のおかしが出ていて、食べてみたかったけど、1人じゃ食べきれないから」

コンビニで売っている小さな箱のお菓子(私なら1人で余裕。なんなら足りない)を、自分は個包装一つだけ取って、みんなに配る。

…そりゃ太らないわ！やはり日々の積み重ねなのだな！

煙草を吸われるから、というのもあるのでしょうが、結構驚きでした。

業務内容や文化の差

どちらがいい悪いという話ではなく、業務内容や企業風土によって、違いがあるんだなという話でした。

工場では、やはり力仕事が多く、休日は体力回復したい、間食でエネルギー補給したいというのは自然でした。

ただ、習慣というのはなかなか変えられないので、業務内容が変わった今、変化を意識する事が大切だと思いました。(主にダイエットのためにも)

すぐに結果は出ないかもしれないけど、始めるのは今より若い日はない。できる事から、トライしてみたいです。

アラフォーOL、同僚と親しくなる作戦

コミュニケーションの基本はやはり挨拶

こんにちは。アラフォーOLのさといもです。

初出勤も終え、徐々に職場になじみたい。新入社員じゃないし、じっとしててもあかん。

まずは朝の挨拶から。事務所のドアを開けてから自席まで、1人1人に向かって挨拶しながら進みます。しつこくすると邪魔になるかもなので、軽く会釈しながらさりげなく。

すると「あの子誰だっけ？さといも？」てな感じで気にしてもらえます。

雑用を自ら探してする

後は雑用を進んでする。社内便を配ったり、デスクをみんなの分も拭いたり、ゴミ出しを手伝うなど。職場の責任者や先輩にやり方をしっかり確認してから、とにかく毎日する。

職場のルールも覚えられるし、ベテランはとにかく実務が忙しいので、雑用をやるとすごく感謝されます。

隣の部署の人にも廊下やエレベーターで挨拶

隣の部署の人でも、共有スペースで会ったら挨拶。人事部や総務部は、自分が知らないだけですでにお世話になっている部分が沢山あるはず。

また、転属した社員が馴染んでいるか、先方も気にしてくれている可能性があるので、「おかげさまで慣れてきました」「みなさん親切にしてくださって助かります」など感謝メッセージを織り交ぜるとベスト。

挨拶のお菓子は配り方を同僚にコッソリ確認

初日は特に菓子折りを持っていく事が多いと思うのですが、職場によって扱いが違う場合があります。(衛生面、公平性など)

まずは立場の近い同僚に、「挨拶のお菓子を配りたいんですが、机に配っていいですかね」と確認。OKなら休憩時間を利用して配ります。不在のかたは付箋に自分の名前と、簡単な挨拶を書いておくとベター。

給湯室など箱ごと置いて、各自取りに行ってもらうパターンの場合、箱に付箋で挨拶をはります。

他部署に対しては、その部署のどなたかに渡してお任せするほうがいいかもしれません。

媚びはいらない、礼節と距離感をわきまえる

新メンバーに求められるのは、信頼関係。気遣いや礼節をしっかり意識すれば、無理に話題を探したり、ウケを狙わなくても大丈夫です。

逆に、相手の時間を奪わないように気をつけましょう。親しくなりたいあまり、どこにでもついていく、長話をするなどは要注意。

笑顔に見えても、相手は自分よりその職場ではベテラン。忙しいのです。

コミュニケーションなら実務を教わる時や、相手から話題を振られた時に楽しく会話できれば充分。

だろう運転は一番嫌がられる

もう一つ、気をつけたいのはだろう運転。「前の職場でもこうしていたから、たぶんこうだろう」というのは御法度。勝手にやってから手戻りは無駄だし、間違いに気づくのが遅れて、迷惑をかける場合もあります。

それだけは新入社員の気持ちを思い出して、謙虚に学びたいです。

はい、ありがとうございます、申し訳ございません

この３つがしっかり言えるのが社会人。私のようなアラフォーの中堅こそ、恥ずかしがらずしっかり言いたいです。

以上は、かつて私の部署に中途社員の方がいらっしゃったときに、お局様が愚痴っていた事なので、きっと応用できると思います。

反面教師にしてがんばります！

アラフォーOL、装備をそろえ通勤を快適化する

OLもまず装備をそろえよう

東京営業所の初日、総務のお兄さんから職場のルールのレクチャーがありました。

非常時の避難経路、ゴミの分別、時間外の解錠の仕方、宅配便の出し方など。

そして服装もその一つ。

営業所というだけあり来客を想定、服装はスーツかオフィスカジュアル、靴は革靴かヒールのみ。先月まで作業服でハンドリフトを動かしたり、荷造りしていた私は、購入しないとありません…。毎日同じ物着ていくわけにもいかないし、オフィスカジュアルって、そもそもどんなのだろう？

一口に「オフィスカジュアル」と言っても、様々なテイスト、スタイルが。絞り込めなかった私は、まずパーソナルカラー診断と骨格診断を受けて、どんなスタイルが合うか調べる事にしました。

パーソナルカラー診断と骨格診断はとても参考になった

以前は頼める所がなかなか見つからない事がありましたが、オンライン診断や、美容院、サロンで行っているところもあり便利。

私は2時間でカラーと骨格の両方を見てもらいました。

診断後にカラーチャートのシートと、似合う服のタイプや髪型、アクセサリー、靴の一覧をいただきました。ありがたい！握りしめて早速お買い物！

自分は後から知ったのですが、下のようなパーソナルスタイリングのサービスもあるようです。パーソナルカラー診断や骨格診断もしてくれて、似合う服を10着見立ててくれます。これ先に知ってたら、使ってた！

アオキもビジネスカジュアルのラインナップしてました。普段使いにも使えてさらにお得感あり。参考まで。

靴は機動性重視

靴はお迎えにダッシュしたいので、走れるパンプスを購入。私は幅広甲高の足のため、ネット購入だとサイズが不安。店舗で試し履きマストでした。

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通ううちに、デスク下に革靴を隠し持っていて、通勤はスニーカーというツワモノを発見。ちゃっかり真似しました。

身体の負担を軽減するリュック

服装、靴のつぎはかばん。在宅勤務もあるため、PCの持ち帰りが必要。身体の負担を考えてリュックを選択しました。

最初は手持ちの皮のリュックを使おうと思ったのですが、重いのと上が丸くなっているためPCが入り切らず新調。

軽くてシンプルな素材を選びました。

ほか、電車で周りの人が持っているかばんを参考にしたり。荷物が少ないなら、ハンドバッグやトートも良さそう。

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ワイヤレスイヤホンで満員電車を耐えられた

最後に1番役に立ってくれたのが、ワイヤレスイヤホン。地方出身の方は共感してくれると思うのですが、満員電車ってこれまであまり経験なくないですか？(うちの地元はそうでした)

混んでいても、しばらく立っていればいつか座れるだろうみたいな。いえ全然！座れません。

というか吊り革すら掴めないし、慣れないと本を開くスペースも無い。これが一番つらかった。

隣の人の体に当たるほど密着したり、会話や雑音が多くてしんどくなります。

そこでイヤホンの出番！YouTubeで占いを見たり、スマホでオンライン学習をしたり、音楽を聴きながらウォーキングなど、自分の世界に没頭するとストレスが半減。ノイズキャンセリングも重宝。

苦痛でしかなかった通勤が、楽しい自由時間になりました。

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晴雨兼用の折りたたみ傘

晴雨兼用の折りたたみ傘は本当に役立ちました。関東って本当に紫外線量が多いです。真夏は特に肌がヒリつきます。日傘にもできると肌が痛くない！(特に日照時間が短めの地域からくると、肌と髪の毛が痛むのが実感されます)

男性でも日傘はよく見ます。美容だけでなく、体調管理の一つとしてオススメです。

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慣れない環境、仕事内容。せめてその前後を少しずつ快適に。工夫が大切だなと実感しました。また良さそうな物見つけたら報告します！

アラフォーOL 東京営業所へ初出勤

いよいよ初出勤

こんにちは、5日間の引越休暇をフルに使い、必要手続きを終えたさといもです。

2021/8/1、いよいよ東京営業所に初出勤です。

定期券もスマホで買えてとても便利、場所もGoogleマップでいけば大丈夫。でも一応早めの電車で行こう。

お姉ちゃんは小学校夏休み中のため、家でお留守番。昨日のうちにお昼ごはんを作って、冷蔵庫に入れました。一人きりのお留守番は人生初。がんばれ三年生！

年中の弟は初登園。ドキドキしながら行ってくれました。

改札口はいりホームへ。電車通勤は高校生以来。(田舎はマイカー通勤でした)

コロナ禍で乗車率ひくいと聞いていましたが、当然座れるわけもなく。(本来の乗車率に戻ったら恐ろしいな)

うちの会社は神田駅からすぐなのですが、何を思ったか「健康のために一駅歩こう」と、秋葉原駅で降りて、歩く事にしました。しかし、それが悲劇の始まり。

途中でGoogleマップに放棄される

会社の住所を入れ、いざ出発！

いきなり、出口を間違える。歩くも、高架型歩道と下道を間違える。細かい分岐、どっちからでも行ける。

Google「目的地の近くに到着しました。案内を終了します」

ああー！！放棄されてしまった…

始業まで15分。初日から遅刻はやばい。

結局アナログに助けられる昭和世代

ふと周りを見渡し、青い標識を発見。よくある、直進したら銀座とかザックリ方面書いてあるやつですね。それらを辿り神田駅へ。そこから1分で会社到着。あっさり。

秋葉原から神田って、山手線で2分なんです。それをケチったばかりに余計なヒヤリハットを…

少なくとも、初日にするチャレンジでは無かった(てへ)

とにかく無事に時間前に到着。代表受付電話にかけ、開錠してもらいました。

東京営業所は紳士淑女の会

B課長(女性)「お疲れ様。場所すぐわかった？」

東京営業所には、北陸の工場でもお世話になっていた面々。とはいえお会いするのは二度目くらい。工場はガテン系のメンツだったので、東京営業所の紳士淑女メンツに戸惑いを隠せない。

さといも「すみません、早めに着くつもりだったのですが、秋葉原から歩いたら思いのほか、いい時間になってしまいました」

B課長「秋葉原から歩いたの？8月の暑いのに」

さといも「見ての通り、コロナ太りなんで」(前回会ったときから8kg太った)

B課長「…ガッツあるね」

さといも「ガッツと笑いを提供するしか、取り得がないんで!」

B課長「…お疲れ様www」

さといも「よろしくお願いします！」

つかみはOK！

自分の席に案内されると、デスクに大型ダンボールが山積み。

B課長「北陸工場のA課長から、さといもさん宛に来てたよ」

開けると、工場で使っていたPC用ディスプレイとキーボードが、製品よろしく厳重に梱包されていました。ありがたや…

総務係長「そんな大きいダンボール、レアだなw僕に頂戴？」

おお、空箱まで有効活用。

A課長、おかげさまでまたいいネタになりました。ありがとうございます(天に感謝のポーズ)

その後、総務係長から東京営業所のルールをレクチャーいただき、片付けと事務手続きで終了。

帰り道に総務のキレイなお姉さんと駅までご一緒したり、いやはや東京人て物腰柔らかくて、見た目が良い人ばかりなのかしら…

やばい痩せねば。(自分のお腹をつまむ)

定時ダッシュで保育園お迎えも間に合い、お姉ちゃんも宿題したりゆっくりすごせたようで。

初日にしては上出来でした。

とりあえず明日からは神田駅まで電車！